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Ein Leben lang in Schwung Bd 1
ca. 228 Seiten, zweifarbig, 21 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Bewegungsspiele 50 plus
Das Buch bietet detaillierte Spielvorschläge, die zur einfacheren Handhabung vorrangig nach ihren Einsatzmöglichkeiten in Gruppen mit älteren Menschen eingeteilt sind. Die letzten beiden Kapitel beschäftigen sich mit den Spielen bei besonderen Gelegenheiten und mit Tipps für das Vermitteln von Spielen. Autor: Bärbel Schöttler, 157 Seiten.
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Ein Leben lang in Schwung Bd 2
ca. 168 Seiten, zweifarbig, 13 Fotos, 14 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Krafttraining für Senioren
Gesundheit ist gerade für ältere Menschen mit das wichtigste Motiv für sportliche Betätigung. Die Gesunderhaltung nimmt damit bei den Zielen des Alterssports einen besonderen Rang ein. Speziell im Hinblick auf die altersbedingten Strukturveränderungen der Muskulatur ist ein Training der Muskelkraft unbedingt notwendig. Eine unterentwickelte Muskulatur kann sehr leicht zu Rückenschmerzen und Verletzungen führen. Hier bietet das Krafttraining ein ausgezeichnetes Gegengewicht und bringt Spannkraft zurück. So kann Krafttraining in vielen Bereichen der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation eingesetzt werden, und das in jedem Alter. Senioren, die ein regelmäßiges Krafttraining absolvieren, haben Freude daran und machen einen agilen Eindruck. In diesem Buch werden Grundübungen eines vielseitigen Krafttrainings beschrieben und durch zahlreiche Fotos anschaulich dargestellt. Druck-, Zug- und Gewichtsübungen sind das Thema ? Kräftigung unter Ausnutzung einfacher Hilfsmittel und Geräte, die in allen Haushalten vorhanden oder kosten-günstig erworben werden können.Krafttraining ? auch im Alter ? fördert Gesundheit, Wohlbefinden und Kraft für den Alltag. Als Ergebnis wird sich ein positives ganzheitliches Körperbewusstsein einstellen. 136 Seiten, zweifarbig, 217 Fotos, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Aktiv und Gesund
Aktiv und Gesund und zwar ein Leben lang - das ist das Motto dieses Buches. Es bietet ein qualitätskontrolliertes Bewegungsangebot für das mittlere Erwachsenenalter und erlaubt erstmals den angstfreien Einstieg in regelmäßigen, moderaten Sport trotz gesundheitlicher Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen. Körperliche Inaktivität führt langfristig nicht nur zu Gewichtsproblemen. Dieses Buch bietet eine ideale Hilfestellung zur Änderung eines ungesunden Lebensstils. Die Kernpunkte des Aktivierungsprogramms sind größtenteils für den Alltag übertragbar. Die 20 Stundenbilder mit jeweils 90-minütiger Dauer sind Grundlagen weiterführender Kombinationen für ein dauerhaftes Aktivierungsprogramm, welches die wertvolle Balance von Anspannung, Entspannung und viel Spaß widerspiegelt. 192 Seiten, zweifarbig, 35 Abbildungen, 6 Tabellen, Paperback mit Fadenheftung, 14,8 x 21 cm.
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Bewegungskoordination in der Lebensmitte
Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter fördern häufig die Bewegungskoordination nicht genug. Das vorliegende Buch zeigt nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden können. Ein besonderes Augenmerk gilt der Diagnostik koordinativer Fähigkeiten. 176 Seiten, zweifarbig, 14 Fotos, 63 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm.
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Buch: Fit + Gesund in der 2 Lebenshälfte
Ein Buch für Frauen und Männer, die ihre ?erste Jugend? hinter sich haben. Zu 16 verschiedenen Sportarten finden Sie Übungen für Herz und Kreislauf (352 Seiten).
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Fit ? aber richtig
Eine unvermeidbare Leistungsverminderung soll im Alter entgegengewirkt werden. Durch gezieltes und altersgemäßes Training der Koordination, Kraft und Ausdauer können Übende ein höheres Leistungsniveau erreichen. Autoren: D. Ott & F. Beckenbach, 152 Seiten.
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Tipps für Fit ein Leben lang
Fitness ist nur etwas für ?junge Hüpfer? Schon lange nicht mehr. Mit diesem Buch werden zahlreiche Möglichkeiten aufgezeigt, wie man mit den so genannten Älteren, die ja eigentlich gar nicht alt sind, einen effektiven Unterricht gestalten kann. Wichtige Trainingsgrundlagen zum Ausdauer-, Balance- und Krafttraining werden erklärt und mit Beispielen dargestellt. Darüber hinaus runden Hinweise zum Schnelligkeitstraining, zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Reaktionsfähigkeit das Basiswissen ab. Mit vielen in der Praxis erprobten Übungen und Choreografien wird deutlich gemacht, wie vielfältig und fröhlich ?Fit ab 50-Stunden sein können. Dabei liegt ein besonderer Schwerpunkt auf dem Unterrichten mit Musik. Dieses praxisorientierte Buch gibt den Trainern und Übungsleitern neuen Schwung und viele Ideen für ihren Unterricht. Tipps für Fit ab 50: wissenschaftlich fundiert, mit Spaß serviert. Fitness ist nur etwas für ?junge Hüpfer? Schon lange nicht mehr. Mit diesem Buch werden zahlreiche Möglichkeiten aufgezeigt, wie man mit den so genannten Älteren, die ja eigentlich gar nicht alt sind, einen effektiven Unterricht gestalten kann. Wichtige Trainingsgrundlagen zum Ausdauer-, Balance- und Krafttraining werden erklärt und mit Beispielen dargestellt. Darüber hinaus runden Hinweise zum Schnelligkeitstraining, zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Reaktionsfähigkeit das Basiswissen ab. Mit vielen in der Praxis erprobten Übungen und Choreografien wird deutlich gemacht, wie vielfältig und fröhlich ?Fit ab 50´-Stunden sein können. Dabei liegt ein besonderer Schwerpunkt auf dem Unterrichten mit Musik. Dieses praxisorientierte Buch gibt den Trainern und Übungsleitern neuen Schwung und viele Ideen für ihren Unterricht. Tipps für Fit ab 50: wissenschaftlich fundiert, mit Spaß serviert. 128 Seiten, zweifarbig, 9 Fotos, 61 Abbildungen, Broschur, 11,5 x 18 cm.
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Aktivieren und Bewegen
Dieses Buch ist gedacht für alle diejenigen, die alte Menschen pflegen oder betreuen. Es zeigt auf, dass eine ganzheitliche Aktivierung und psychosoziale Betreuung hochbetagter und pflegebedürftiger Menschen abwechslungsreiche, anregende und heitere Förderstunden beinhaltet und liefert eine Fülle von Anregungen für die praktische Gestaltung von Gruppenstunden mit Hochbetagten, die thematisch zugeordnet werden und an die Besonderheiten und Bedürfnisse dieser Zielgruppe angepasst sind. Dazu kommen organisatorische Hinweise und konkrete Vorschläge zur Stundengestaltung und ?durchführung, zum Einsatz von Materialien und Musik.Jedes Thema wird zunächst ausführlich vorgestellt und in seiner Bedeutung für den alten Menschen beschrieben, bevor viele praktische Beispiele deren Umsetzung zeigen angesprochen werden: Sinnesübungen, Tanz und Rhythmisches Gestalten, Spielen, Beweglichkeit, Gedächtnisübungen, Alltagsmaterialien, Bewegungsgeschichten und lebenspraktische Fähigkeiten.144 Seiten, 34 Fotos, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Aktiv kontra Osteoporose
Vorbeugen ist bei Osteoporose wichtig und nach neuesten Erkenntnissen auch in einem bestimmten Maße sehr gut möglich. Von der kleinen Knochenlehre über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Osteoporose bis zu praktischen Übungen bietet der Ratgeber viel Wissenswertes. Die Vorbeugung durch Bewegung wird verständlich erklärt und die Anleitungen, die im Therapiebereich erprobt wurden, laden zum Mitmachen ein. Gesundheitsmagazin 128 Seiten, zweifarbig, 112 Fotos, 15 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm.
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Mehr Spiele für den Herz- u Alterssport
Dies ist das Konzept einer spielorientierten Bewegungstherapie, die den Bedürfnissen der Adressatengruppe gerecht wird. Das Initiieren von wechselnden sozialen Interaktionen trägt zum Aufbau einer dauerhaften Gruppenstruktur bei. Autoren: Kolb/Heckmann, 224 Seiten.
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Fit - aber richtig!
80jähriger gewinnt Volkslauf in seiner Altersklasse und bedauert im Ziel die geringe Konkurrenz durch Gleichaltrige!- Überschriften dieser Art rufen bei Leserinnen und Lesern Bewunderung und Erstaunen hervor. Solche Leistungen widersprechen der gängigen Ansicht, dass sich motorische Fähigkeiten im Alter zurückentwickeln. Das Buch Fit - aber richtig! bietet interessierten Leserinnen und Lesern eine fundierte theoretische Beschreibung von Entwicklungsprozessen, deren Ursachen, Auswirkungen und Beeinflussungsmöglichkeiten im späteren Erwachsenenalter. Eine Vielzahl von altersgemäßen Übungen (mit und ohne Geräte), genaue Beschreibungen, Erklärungen und Fotos sollen allen LeserInnen zwischen 45 und 99 Jahren eine Anregung und Hilfestellung geben, sich bis ins hohe Alter fit zu halten. Durch gezieltes und regelmäßiges, altersgerechtes Training der Koordination, Kraft und Ausdauer können die Übenden sogar ein höheres Leistungsniveau erreichen. Mit Hinweisen und Tipps zur praktischen Anwendung der Übungen wird eine Übertragung in den privaten Bereich und in den Vereinsbetrieb angeregt und erleichtert.152 Seiten, 111 Fotos, 13 Abbildungen, 2 Tabellen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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