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Rücken Aktivprogramm
99 Übungen gegen Rückenschmerz, Haltungsprobleme und 44 Tipps für Ihre Wirbelsäule. Gewinnen Sie mit diesen Übungen ein großes Stück Lebensqualität wieder. Autoren: Müller, Schwesig und Kreutzfeldt, ca. 200 Seiten.
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Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik
In diesem Buch werden grundlegende Aussagen zur Praxisvielfalt der vorbeugenden Wirbelsäulengymnastik behandelt. Die einzelnen Stundenelemente wie Erwärmung, Rückenschule/ Koordinationstraining, Funktionsgymnastik, Bewegungsspiele und Entspannung werden dargestellt. Ein 10-Stunden-Konzept gibt Orientierungshilfen für ein Kursprogramm. Autoren: D. Koschel/C. Ferié, 136 Seiten.
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Rückengymnastik mit dem Overball
Wirbelsäulengymnastik mit dem Overball ist eine sehr einfache und sanfte Methode, die Wirbelsäule durch weiche Bewegungen zu entspannen, mit leichten Dehnübungen die verkürzte Muskulatur wieder in Einklang zu bringen und durch gezielte Kräftigung die nötige Stütz-und Haltemuskulatur wieder aufzubauen. Der Overball dient bei allen Übungen der Unterstützung der Wirbelsäule. Durch die weichen, sanften Bewegungen wirkt er gleichzeitig wie eine angenehme Massage für die verkrampfte, verspannte Muskulatur. Kombiniert man die Übungen mit dem Overball mit der Atmung, lassen sich die einzelnen Übungen zusätzlich verstärken.Eine tolle Abwechslung bietet der Overball für Übungen am Arbeitsplatz. Besonders bei einseitig sitzender Tätigkeit und somit oft vorprogrammierter schlechter Haltung löst und entspannt sich die Muskulatur durch die gezielten Übungen. Die Stütz- und Haltemuskulatur wird gefordert, den Rücken aufrecht zu halten und zu kräftigen.Der Overball lässt sich schnell und kinderleicht mit dem Mund aufblasen. Damit ist gewährleistet, dass jeder für sich die richtige Overball-Größe findet. Man unterscheidet in der Größe des Overballs zwischen den Wirbelsäulenbereichen und dem Empfinden des Einzelnen. Durch seine kleinen Maße ist er äußerst praktisch und lässt sich überallhin mitnehmen.136 Seiten, zweifarbig, 45 Fotos, 2 Abbildungen, Paperback mit Fadenheftung, 14,8 x 21 cm
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Rückenfitness
Dieses Buch zeigt, wie man durch ein ausgewogenes Kraft-, Dehn-, Mobilisations- und Entspannungstraining Rückenbeschwerden vorbeugen kann. Ergänzend gibt es zahlreiche Tipps zum rückengerechten Alltagsverhalten. Hinweise zum Unterrichtsaufbau werden gegeben. Autoren: Wolfgang Buskies/Nicole Demski, 138 Seiten.
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