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Handbuch für Gymnastik und Tanz
In den letzten Jahren hat sich im Bereich Gymnastik und Tanz einiges verändert. Neue Erscheinungsformen wie die Wirbelsäulengymnastik oder Tanzstile aus anderen Ländern sind dazugekommen. Die überarbeitete Auflage dieses Handbuchs bietet einige Übungen dazu an. Das Buch richtet sich in erster Linie an Laien, die sich einen Überblick über verschiedene gymnastische und tänzerische Bewegungsangebote verschaffen möchten. Sie erhalten durch dieses Buch die Möglichkeit, eigene Bewegungserfahrung zu machen oder sich für bestimmte Bewegungsangebote zu entscheiden.Zusätzlich enthält das Buch wertvolle Hinweise für diejenigen, die in diesen Bereichen unterrichten. Die entsprechenden Übungen sind klar und verständlich beschrieben und mit Fotos illustriert.Nachstehend einige behandelte Fragestellungen:Spaß an Bewegung mit Musik: Funktionelle Gymnastik, Rhythmische Gymnastik, Kreativer Tanz, Jazzgymnastik, Klassischer Tanz und Modern Dance, Volkstanz Funktionelle Gymnastik: Übungsprogramme Kreislaufaktivierung, Dehnung und Kräftigung Ausdauerschulung, Entspannung, Musikvorschläge Rhythmische Gymnastik mit Handgeräten: Seil, Ball, Reifen, Keulen, Band. Musikvorschläge Kreativer Tanz und Tanzimprovisation: Anregungen zum Entdecken eigener Bewegungsmöglichkeiten, Körpererfahrung, Bewegungserfahrung Material und Objekte Musikvorschläge Jazzgymnastik und Jazztanz: Beinarbeit Isolation Fortbewegung: Musikvorschläge Tanzen Lehren und Lernen Hilfen für den Unterrichtsaufbau176 Seiten, 147 Fotos, Harcover, 14,8 x 21 cm
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Moderne Funktionelle Gymnastik
Moderne funktionelle Gymnastik: Als Folge von schlechter Körperhaltung und unphysiologischer Bewegungsdynamik ist die körperliche Leistungsfähigkeit und die damit verbundene Lebensqualität bei vielen Menschen eingeschränkt. Das vorliegende Buch informiert über Fehlhaltungen, die daraus folgenden Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die Entstehung von muskulären Disbalancen. Die richtigen Bewegungsabläufe ohne Fehlhaltungen sind das beste Training und die effektivste Vorbeugung für Skelett und Muskulatur. Die beschriebenen Übungen für das Heimtraining richten sich an den Einsteiger, der auf einfache Weise seine Haltung verbessern will, aber auch Sportler und Trainer, die mehr über moderne Gymnastik erfahren wollen. Wie wichtig dies ist, unterstreicht der als Arzt von Steffi Graf bekannt gewordene Professor Krahl in seinem Vorwort. Westdeutsche Allgemeine Zeitung120 Seiten, zweifarbig, 166 Fotos, 4 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Rhythmische Sportgymnastik
Die Rhythmische Sportgymnastik (RSG) gehört zu den Sportarten mit anspruchsvollen Bewegungsstrukturen. Sowohl im Einzel- als auch Gruppenklassement beinhaltet das Wettkampfprogramm Kompositionen mit Handgeräten (Seil, Reifen, Ball, Keulen, Band).Im Wettkampf und Training fließen besonders Mittel und Methoden angrenzender künstlerischer Bereiche, wie der Musik, des Tanzes, der Jonglerie und Bodenakrobatik ein. Sie entfalten in besonderem Maße die Kreativität der Sportlerin.Das Buch behandelt die Merkmale der Technik und Trainingsmethodik in dieser Sportart, die stoffliche und methodische Aufbereitung der verschiedenen Trainings bereiche sowie die Bedeutung und Funktion der Musik im Training und beim Gestalten der Übungen.320 Seiten, 52 Fotos und Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm.
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Trainingsbuch ?Bodytrainer Tubing?
Der effektive Weg zu besserer Fitness und einer guten Figur.
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Gymnastik für den Beckenboden
Die Beckenbodenschwäche mit all ihren Symptomen ist immer noch ein Tabuthema. Wer kennt schon seinen Beckenboden? Es ist auch schwer, Muskeln zu spüren und zu trainieren, die im Innern des Körpers verborgen sind. Meist rücken diese Muskeln erst mit dem Auftreten der Blasenschwäche in Form der Harninkontinenz in den Vordergrund. Für die Betroffenen wird es dann zu einem heiklen und meist nicht gesellschaftsfähigen Problem. Schon im Alltag wird diese Muskulatur durch falsches Heben und Tragen sowie eine schlechte Haltung einer großen Belastung ausgesetzt. Die Stärke dieser Muskulatur ist mitverantwortlich für ein positives Körpergefühl und eine aufrechte Haltung. Ein gezieltes Training kann in diesem Körperbereich Kraft entwickeln. Mit diesem Buch sollen nicht nur Übungsleiter angesprochen werden, sondern es gibt auch wertvolle Hilfestellung für den Betroffenen selbst. Neben einem Exkurs über die Anatomie wird die Symptomatik der Beckenbodenschwäche mit ihren Problemen dargestellt. Eine Vielzahl von Übungen zur Wahrnehmung, Entlastung und Kräftigung des Beckenbodens wird vorgestellt.120 Seiten, zweifarbig, 93 Fotos, 18 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Gymnastik mit dem Pezziball
Dieses Buch zeigt Übungsgelegenheiten für Jung und Alt, zu Hause und in der Freizeit, alleine oder in der Gruppe. Sie erhalten theoretische Hintergrundinformationen und viele Übungsmöglichkeiten. Autoren: Jordan/Hillebrecht, 176 Seiten.
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Gymnastik im Herz- und Alterssport
Die funktionelle Gymnastik spielt im präventiven wie auch im rehabilitativen Herzsport eine wesentliche Rolle. Ihre primäre Bedeutung liegt in der Erholung und Förderung der Körperfunktionen als Grundlage für weitere sportliche Betätigung.Die Vielfalt an gymnastischen Übungen mit Geräten und ohne, die in diesem Band im Anschluss an allgemeine didaktische Überlegungen zur langfristigen Gestaltung von Übungsstunden aufgeführt werden, zeigt, dass Funktionsgymnastik keineswegs langweilig sein muss.256 Seiten, zweifarbig, 170 Fotos, 42 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Gymnastik für Kids
90 Prozent der heutigen Schulanfänger weisen Haltungsschwächen auf, 30 Prozent bereits Haltungsschäden, so war es kürzlich verschiedenen Nachrichtensendungen zu entnehmen. ?Der Sportunterricht in unseren Schulen gerät immer mehr in den Hintergrund´ stellen Eltern- und Lehrerverbände fest. Diese Tatsachen sind so alarmierend, dass für jeden, der hier Verantwortung trägt, deutlich wird, die körperliche Haltung unserer Kinder und Jugendlichen muss verbessert werden. Diesem Anliegen versucht das vorliegende Buch gerecht zu werden, indem nach einer kurzen theoretischen Einführung in die wesentlichen Grundlagen und der Erörterung der positiven Auswirkungen einer kinder- und jugendgerechten Gymnastik, eine Vielzahl von Übungen folgen, die durch kurze, prägnante Anleitungen und eine anschauliche Darstellungsweise so überzeugend sind, dass sie ein Nachvollziehen für jeden Übenden ermöglichen. Darüber hinaus werden Erwärmungsspiele, Übungen zur Schulung von Gleichgewicht, Koordination und Wahrnehmung sowie Spiele mit Pfiff aufgezeigt. Tipps im Falle einer Sportverletzung sowie das kindgerechte Lernen von Ernährungsgrundlagen runden das Buch ab.168 Seiten, zweifarbig, 100 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Gymnastik-Puzzle mit alten und neuen Handgeräten
Dieses Buch bietet eine neue und attraktive Gestaltung der Gymnastik mit Handgeräten in Form eines handlichen Angebots.So werden kurze Sequenzen geboten, die man als Etüden üben, oder zu längeren Gestaltungen zusammenpuzzeln kann. Die Beispiele beziehen sich zum einem auf die klassischen Handgeräte wie Ball, Band, Keule, Reifen, Seil und Stab und zum anderen auf neuere, wie Hanteln, Pezziball und Theraband.Die acht, zwölf oder sechzehn Takte langen Einzelteile sind nach aufsteigender Schwierigkeit angeordnet. Sie beinhalten Bewegungsverbindungen im Stand, am Boden und in Fortbewegung.Musikvorschläge erleichtern den Umgang mit den Puzzlestücken Bewegungsskizzen und Fotos helfen, die Übungen besser zu verstehen.200 Seiten, 90 Fotos, 340 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Funktionelle Gymnastik
Im Mittelpunkt des Praxisbuches stehen Übungen zur Kräftigung, Stabilisation und Dehnung sämtlicher Muskelgruppen. Autoren: E. Quenzer, H.-U. Nepper, 158 Seiten.
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