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Das neue Aerobic Training
Ein umfangreicher Bewegungskatalog mit strukturiertem Schrittrepertoire sowie differenzierte Hinweise zur technischen Ausführung mit Text und Bild ermöglichen eine anschauliche und leicht nachvollziehbare Umsetzung für die eigene Praxis. Autor: G. Slomka, 240 Seiten.
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Fitness Teil II
Materialien für ein gezieltes Körpertraining. Themenbezogene Übungssammlung zur Fitnessgymnastik und Rückenschule. (Autor: M. Medler, 183 Seiten, 1994)
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Buch ?Fun in Athletics?
Ein Buch mit vielen praktischen Ideen und Anregungen für ?Fun in Athletics?. Autoren Winfried Vonstein und Dieter Massin, 120 Seiten.
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Buch Fitnesstraining mit CD
Dieses Buch in Verbindung mit der CD richtet sich an alle, die zu Hause an ihrer Fitness arbeiten möchten oder die als Trainer und Übungsleiter im Fitnessbereich tätig sind. In diesem Buch stehen Übungen im Vordergrund, die einfach auszuführen sind und individuell dosiert werden können. Die dazugehörige Musik-CD motiviert und intensiviert die Trainingswirkung. Folgende Titel sind auf der Fitness-CD ?Soul-Pop enthalten: Be Thankful for What You?ve Got, Say I?m Your No. 1, Livin? In The Light, I Heard It Through The Grapevine, Jump (For My Love), Moving On Up, Fallin? In Love, Every Little Thing I Do, Sunshine Day, The Power, If You Are Lookin? For A Way Out, It?s Fantasy, In All the Right Places, The Long And Winding Road, How ?Bout Us, When A Man Loves A Woman.152 Seiten, zweifarbig, 110 Fotos, 21 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm.
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Brainfitness
Dieses Buch stellt die Zusammenhänge zwischen geistiger und körperlicher Fitness her. Es erläutert an praktischen Beispielen die Auswirkungen körperlichen Trainings auf geistige Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig wird die umgekehrte Wirkungsweise - Einflüsse von Gehirntraining auf Verständnis und Ausführung von Bewegungsaufgaben - verdeutlicht. Eine Vielzahl von Übungs- und Spielbeispielen für die Bewegungspraxis wird aufgeführt. Neue Ideen zum Einbau in die Turn- und Sportpraxis gehören ebenso dazu wie bekannte Formen, die - bezüglich ihrer Wirkung auf geistige Fitness betrachtet - dem körperlichen Trainings eine neue Dimension geben. Das Gehirn als die menschliche Schaltzentrale wird durch einen anschaulichen Theorieteil etwas weniger geheimnisvoll. Praktische Übungsbeispiele für gezieltes Gehirntraining zeigen außerdem Möglichkeiten auf, sich auf komplizierte Bewegungsaufgaben mental vorzubereiten.152 Seiten, 37 Fotos, 14 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm.
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Kräftigen und Dehnen
Dieses Buch zeigt gezielte Trainingsprogramme zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Dehnübungen zum Aufwärmen, Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeitsförderung. Ca. 208 Seiten, Autoren: A. Jordan, M. Schwichtenberg.
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Power-Man
?Power-Man ? Fitness für Männer ist ein Allroundprogramm, das Männer motivieren soll, etwas für ihre Fitness zu tun.Das Bewegungsangebot strebt bewusst vielseitiges Fitnesstraining an. Funktionelle Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie Herz-Kreislauf-Training gehören ebenso dazu wie die Sportarten Aerobic, Inline-Skating, Radfahren und Spiele. Das Thema Entspannung und Körperwahrnehmung rundet das Bewegungsangebot ab.Diese Auswahl- und Kombinationsmöglichkeit ist eine sinnvolle Alternative zu den speziellen Sportarten. Das Fitnessprogramm kann vielfältig variiert werden und erhöht dadurch die Motivation zur sportlichen Aktivität.136 Seiten, 90 Fotos, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Muskeltraining mit dem Thera-BandŽ
In diesem Buch werden Übungen für die Erhaltung und Wiederherstellung Ihrer Gesundheit verständlich beschrieben. Die Trainingsmöglichkeiten für Arme, Rumpf und Beine werden in insgesamt über 100 Übungen attraktiv und anschaulich dargestellt.
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Fit & Vital
Die Frage nach Chancen für Gesundheit, Vitalität, Fitness und für Lebensqualität in der zweiten Lebenshälfte rückt immer weiter in den Mittelpunkt allgemeinen Interesses. Ein immer größer werdender Anteil unserer Bevölkerung gehört der Altersgruppe 40plus an und lebt mit der Prognose, älter zu werden als vorhergehende Generationen. Deshalb werden im Buch aktuelle Fragen zu Perspektiven des Alters, zu Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden in der zweiten Lebenshälfte praxisorientiert und leicht verständlich beantwortet. Körperliche Bewegung gekoppelt mit verschiedenen Formen von Kommunikation und sozialen Verhaltensweisen werden als Grundbedürfnis gesunder Entwicklung über die gesamte Lebensspanne angesehen. Antwort auf die Frage, wie die körperliche Leistungsfähigkeit älterer Menschen durch angemessenes Training erhalten werden kann, bieten trainingsmethodische fundierte gesundheitsorientierte Trainingsprogramme. Das zutiefst individuelle Anliegen: ?Älter werden ? gesund bleiben, wird mit Hilfe zur Selbsthilfe unterstützt.200 Seiten, zweifarbig, 20 Fotos, 32 Abbildungen, Broschur, 14,8 x 21 cm.
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Jetzt gehts rund
In diesem Video stellt Ihnen das Team um Prof. Dr. Steiner den Sitzball als vielseitiges Trainingsgerät vor. Das Übungsprogramm für jung und alt, für Alltag und Beruf bringt Ihren Kreislauf in Schwung, verbessert Ihre allgemeine Fitness und zeigt Ihnen Möglichkeiten zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.Neben dem Aufwärmen gibt es zwei Rückenprogramme (Nr. 1 für Beginner, Nr. 2 für Fortgeschrittene), ein Fitnessprogramm sowie ein Ausgleichsprogramm für den Sitzarbeitsplatz.VHS, ca. 60 Minuten
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Leitfaden zur Trainingskontrolle
Wie benutzt man ein Herzfrequenzmessgerät richtig? Wer hilft dem Anfänger, die richtigen Werte zu finden? Die Antwort auf alle Fragen, die Sie zum Thema Herzfrequenzmessgeräte und zu herzfrequenzkontrolliertem Training haben, bietet dieses Buch. Autorin: Sally Edwards, 184 Seiten.
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Funktionelles Fitness-Krafttraining
Grundlagen und Zusammenhänge des gezielten Krafttrainings für eine optimale Fitness werden hier praxisorientiert beschrieben. Sie erhalten Einblicke über die Anatomie und die Physiologie des Menschen. Anschauliche Übungen erleichtern Ihnen den Einstieg in diese Sportart. Autoren: J. Rühl u. V. Schuba, 168 Seiten.
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Kräftigen & Dehnen
Im Mittelpunkt des Buches stehen zahlreiche Übungen zur Kräftigung und Dehnung ebenso wie zur Beweglichkeitsförderung. Diese sind anschaulich erläutert und unter Berücksichtigung ihrer funktionellen Anwendbarkeit ausgewählt. Autoren: Jordan/Linse, 220 Seiten.
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Fitness mit Kleingeräten
Der Schwerpunkt der vorgestellten Bewegungsprogramme liegt auf einer schonenden Kräftigungsgymnastik, die durch vielfältige Anregungen zum Aufwärmen, Dehnen und durch Bewegungen ergänzt wird. Das Angebot erstreckt sich von Übungen mit Seilen, Reifen, Sandsäckchen und Gymnastikbällen über einen Gerätemix bis hin zu Entspannungsübungen. Autoren: Jordan/Linse, 192 Seiten.
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Fitnesstraining mit dem PhysiotapeŽ
Sie möchten Ihre Fitness verbessern, wissen aber nicht wie? Dann ist dieses Trainingsbuch genau das Richtige für Sie. In diesem Praxisbuch finden Sie eine Vielzahl von einzelnen Übungen bis hin zu ganzen Fitnessprogrammen mit dem Physiotape bzw. Physioband. ob jung oder älter, ob zu Hause, im Verein oder am Arbeitsplatz, das Physiotape ist immer einsatzbereit. Durch seine einfache Handhabung ist es gezielt zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen Ihres Körpers einsetzbar. Alle Übungen sind in Text und Bild umfassend erläutert, so dass Sie sofort das Fitnesstraining mit dem Physiotape beginnen können. Nach einer Einleitung, in der die Eigenschaften, die Handhabung und die Pflege des Physiotapes beschrieben und allgemeine Übungshinweise aufgezeigt werden, gibt die Autorin wichtige Informationen zum Muskelapparat. Anschließend werden Basisübungen anschaulich und ausführlich beschrieben. Es folgen Variationen für Fortgeschrittene, Kurzprogramme, Partner- und Gruppenübungen, Musikhinweise und Hinweise zur Gestaltung kompletter Übungsstunden. Alles in allem eine optimale Anleitung zum Fitnesstraining.128 Seiten, 100 Fotos, 10 Abbildungen, 10 Tabellen, Broschur, 14,8 x 21 cm
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Trainingsbuch Thera-BandŽ
Dieses Buch versammelt eine Vielzahl von schonenden Übungen mit dem Thera-BandŽ und präsentiert außerdem komplette Übungsprogramme auf 130 Seiten.
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Fitness zu zweit
Gesundheit macht Freude, wenn Training zum Erlebnis wird. Übungsprogramme zu zweit oder in der Gruppe erfüllen diese Anforderung besonders gut. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf einer modernen und schonenden Kräftigungsgymnastik. Autoren: A. Jordan/I. Graeber, 182 Seiten.
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Fitness Teil I
im Schulsport und im Breitensport. Trainingsvorschläge für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Autoren: M. Medler/ W. Mielke, 184 Seiten, 1990)
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Trainingsbuch für Frauen
Fit und schön mit dem Thera-Band. Mit dem Thera-Band und dem Übungsprogramm dieses Buches kann jede Frau schnell mit wenig Aufwand ihre Figur nachhaltig verbessern. Die wichtigsten Muskelgruppen werden sanft trainiert, besser durchblutet und gestrafft. Übungsprogramm auf über 130 Seiten.
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Video: Bauch Beine Po
Die richtige Übungsauswahl, gezielte Anweisungen und die korrekte Übungsausführung sind Garanten für eine motivierende und erfolgreiche Kräftigungsstunde. Dieses Video bietet Ihnen als Übungsleiter den Stundenaufbau für einen motivierenden BBP-Kurs. Laufzeit ca. 55 min.
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